昨夜の就寝時間は23時でした。これからはなるべく23時就寝、7時過ぎ起床を心がけたいと思います。ただし、こたつで寝落ちしてしまい、5時に目が覚めた時に布団に移動したので、体はちょっとだけ疲れていたと思います。それに伴ってか、メンタルの方もちょっ…

昨夜の就寝時間は23時でした。僕の睡眠時間は8時間がちょうどいいということがわかったので、なるべく早起きをしたいがためにちょっと早めに寝ることにしました。23時に寝て、朝7時に起きられるようになれば理想的です。やっぱりうつ病の改善には早寝早起き…

昨夜の就寝時間はとても早く夜8時半ぐらいでした。横になりながらスマホぽちぽちやっていたら、どうやらすごく眠たかったみたいで、知らない間に爆睡・・・。一度8時間後の早朝5時に目が覚めましたが、そのままもう一度寝ました。さすがに5時に起きても何も…

『意欲』減退気味なので、ブログ日記が書けない日があります。継続したいと心では強く思っていても、どうしても意欲が湧かない、気持ちがついてこない。うつ病で悩んでいる人にはよくありがちなことではありますが、本当につらいものです。ブログ日記始めた…

昨夜の就寝時間は深夜2時でした。お昼1時ぐらいから夕方6時ぐらいまで寝てしまったので、全然寝れなかったのです。しんどかったなあ。昨日心療内科に行ってきたけど、先生に『意欲』が湧かないということを伝えたら、新しいお薬の『イフェクサー』というお薬…

昨夜の就寝時間も深夜0時でした。最近また11時に寝る事が出来なくなってしまいました。眠たくなってくるのが、ちょっと遅くなってきてます。以前は9時ぐらいに眠たくなってきていたんですが、眠くなるのが11時ぐらいになったので、お布団に移動するのがどう…

昨夜の就寝時間は深夜0時でした。昨日は妻と娘ちゃんが、妻の実家に遊びに行っていて不在だったので、夜遅くまでツイッターしてしまっていました。でも、抗うつ薬も減ってきたので、今日はどうしても心療内科へ行きたかったので、8時半に起きて行ってきまし…

昨夜の就寝時間は深夜0時でした。録画していた『カイジ』が面白すぎました。今朝の起床時間は8時です。可でもなく不可でもないけど、願わくばもうちょっと早く起きたいです。そのためにはもうちょっと早く寝なければ。 朝 スタートはまずは歯磨きです。しっ…

昨夜の就寝時間は深夜0時でした。僕の睡眠時間は8時間がベストなようで、寝てから自然と目が覚めるのが約8時間後というのが分かってきました。こういう時間がある時に、普段できないような、自分のベストの睡眠時間を測るとかできればいいですよね。8時間睡…

うつ病になってはや2年。ようやく回復期に入ったような気がしています。うつになってからは初めて使ったツイッターのおかげでいろいろな人とつながることができ、そしていろいろな体験や経験、情報を知ることができ、とても助かっています。また、優しいお言…

昨夜の就寝時間は0時でした。ちょっとずつ体とメンタルの調子も下げ止まりから上がり気味になってきました。どん底近くに落ち込んだような気がしていたので、うつ病の再悪化かと思って一瞬、いやしばらくの間焦っていましたが、一時的なもののようだと思うこ…

昨夜の就寝時間は23時半でした。昨日はお昼ごはん食べてから30分ぐらいお昼寝するつもりでしたが、夕方6時半ぐらいまで寝てしまったので、ちゃんと寝られるか心配でしたが、普通に寝ることが出来ました。それだけドン底だということで、しかもかなり長い時間…

昨夜の就寝時間は23時でした。最近は日をまたいでから寝るということが少なくなってきたように思います。でも、横になってから眠りにつけるのは、毎日いくらかの時間差があります。すぐに眠れることもあれば、眠りにつくまで30分～1時間ほどかかることも。ま…

昨夜の就寝時間は深夜1時でした。昨日は、僕の方の実家に行っていたんですが、何か落ち着かずにソワソワ。食欲も無く、居心地の悪い場所にいるような感覚が一日中ありました。自分でも理由は分かりませんが、胸のあたりにあった不快感と不安感は、一日中消え…

昨夜の就寝時間は23時でした。いつも0時に寝て8時に起きてるから、23時に寝たら7時に起きれるかなあと思って、試しに1時間早く寝てみました。最近は、ちゃんと夜になると眠たくなってくれるので、そこは本当に助かっています。昨日もツイッターでつぶやきま…

昨日は爆弾低気圧でやられていたのですが、スマホで求人サイトを見たりダラダラと過ごしていたら、結局就寝は0時ぐらいになりました。起きたのは、朝8時ぐらい。だいたい8時間ぐらい寝ているんですが、これが23時に寝たら7時に起きれるようになるっていうん…

このブログを開設して、昨日初めて更新できない日となりました。調子がいい日が続いていたので、そろそろうつから解放されるのかと能天気に思っていましたが、僕の考えの甘さを思いっきり知らされました。昨日と今日は頭痛ーるアプリでも非常に悪い日で、テ…

昨夜の就寝時間も深夜0時でした。ブログが楽しすぎるんです。これ仕事に出来ないかなっていうぐらい。まあ夢ばっかり見てないで、しっかり地に足つけて頑張ります。(￣▽￣;)今朝の起床時間は朝の8時でした。今日から仕事始めの人も大勢いる中で、無職とはい…

ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、人間にとってとても大切な栄養素が不足することで起こる「うつ」のことで…

昨夜の就寝時間も深夜0時でした。体力がついてきたのか、日中は比較的動けるようになってきました。メンタル的にもストレスを感じることも減ってきた感じ。最近ちょっとした変化があって、僕は『強迫性障害』持ちでもあったんですが、なんか最近確認行為が減…

亜鉛もメンタルにはとても大切な栄養素です。摂りにくく体内に貯めておくことが出来ないので意識したいですね。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki…

鉄欠乏でもうつ症状を引き起こすこともあります。摂りにくい栄養素ですので意識したいですね。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄…

昨夜の就寝時間は深夜0時でした。ブログ日記やうつ改善のためにやってきた大事なことをまとめた記事を作ってアップするのが楽しいんだけど時間がかかるので、どうしても就寝時間が0時ぐらいになってしまいます。古着の出品を夕方キリのいいタイミングでやめ…

ビタミンBとたんぱく質が欠乏した時にもうつ症状があらわれるようです。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、…

昨夜の就寝時間は22時でした。妻に頭のマッサージにしてもらっている最中に寝てしまっていたようです。アルコール度数9%のストロングゼロも飲んでいたから、余計に眠気にやられてしまったのかもしれません。理由はどうあれ、早く寝られるようになったのはと…

昨夜は本当に久しぶりに缶チューハイを飲みました。アルコール度数9%のストロングゼロです。うつだったけど、会社で働いていた時は毎晩のようにストロングゼロを飲んでいました。良くないのは分かっていましたが、飲まなきゃやってられないというのはまさに…

明けましておめでとうございます。新年も始まった事ですので、あらためて頑張ろうという気になりました。うつ病改善に関するいろんなご報告がこのブログで出来ればと思っておりますので、今年もどうぞよろしくお願いいたします。大晦日の就寝時間は22時ぐら…