鉄欠乏でもうつ症状を引き起こすこともあります。摂りにくい栄養素ですので意識したいですね。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄…

ビタミンBとたんぱく質が欠乏した時にもうつ症状があらわれるようです。 ある栄養素が極端に不足することで、『栄養型うつ』になるかもしれないということは下記の記事にて説明させていただきました。 www.ututokidoki.com つまり『栄養型うつ』というのは、…

食事でうつ病の改善を図る事はできるのでしょうか？ 会社を辞めたことでストレスからも解放され、抗うつ薬を続けることによって、うつ症状がほんの少し改善したように思います。そんな中、余裕が出てきたので、うつについて少し本やネットで調べていると、食…

うわさのノンカフェイン、コーヒー味のような飲み物（？）らしいです。 うつ症状の改善を目指して、日々いろんなことを日常生活に取り入れていますが、先日ふと、うつ病の僕がコーヒーを飲みすぎると体に良くないんじゃないかと思うことがあり、それについて…

セロトニンを増やすための簡単なトレーニング法が書かれていました。 この記事では、『朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング (東邦大学医学部教授有田秀穂 著)』を読んだ感想を記させていただきます。以前『朝活』という言葉を聞いたことがあります。朝は…

食事内容を見直して、まず体の中から健康を目指しましょう！ 長時間労働やストレス社会化によってうつ病患者は増えています。10年間で倍増して100万人を超え潜在患者を含めると20人に1人はいると言われています。これまで日本ではうつ病の治療は抗うつ剤の投…

『気象病』とうつ病って相関的関係があるんでしょうか？ 「今日は天気が悪いからいやだなあ」「気圧が低いと体調が悪くなるような気がする」僕はうつ病もちですが、仕事辞めて、自宅で療養しているうちに、気圧や天気と人間の体調は相関的な、密接に関わって…

幸せホルモン『セロトニン』と睡眠ホルモン『メラトニン』でよい睡眠をとりましょう 「ちょっとした不安があってもぐっすり眠れる」「朝すっきり目覚めて、仕事も勉強もはかどる！」「老化や病気を防いで、若々しくなる！」「ストレスに強くなる！」こんない…

朝の30分ウォーキングで心身ともに健康な毎日を！ うつ病の改善には、セロトニンが欠かせません。セロトニンは、不安や緊張をやわらげ、興奮を抑えて、気分を安定させてくれます。反対にセロトニンの分泌が抑えられてしまうと、不安や緊張、興奮を抑えたりす…

セロトニンを増やしてストレスを軽く受け流せるようになろう！ 人間が生きていく中でストレスは必ずやってきます。でも、ストレスは自分で消してしまえるものなのです。心のストレスが消える処方箋とは？その鍵は幸せホルモン『セロトニン』です！ ストレス…

油は体によくない。極力控えるべき。そう思っている人はいませんか？たくさんいると思いますが、それは古い常識です。実は油は人間にとって、いちばん優れたエネルギー源です。その証拠に、油は小腸や肝臓でデトックスされることもなく通過し、即座にエネル…

安い、おいしい、優秀な食品の『煮干し』の魅力をお伝えします。 煮干しは出汁を取るだけじゃもったいない。 煮干しは老若男女問わず、おすすめのスーパー食品なんですよ。 その煮干しの魅力を余すところなく伝えて、みなさんの健康に役立てていただきたいと…

ストレス社会を生き抜け！しんどいが消えるメンタル術 12月5日(木)関西ローカルABCテレビ放送のテレビ番組『ビーバップ！ハイヒール』にて放送された『ストレス社会を生き抜け！しんどいが消えるメンタル術』という回があまりに、今の世に必要なメンタル術だ…

牛乳は、質の良い睡眠のためなら寝る前じゃなく、朝飲みましょう！ 日本テレビ番組「世界一受けたい授業 2時間スペシャル」で『日本の8つのウソ あなたはダマされている』という回の内容がとても興味深いものでしたので、紹介させていただきたいと思います。…

今日はとても快晴でした。朝イチは、本当に雲ひとつない快晴で、風もなく外にいても12月の寒さなんて、全然感じないぐらいでした。室内の気温も、午前10時の時点で14.2度でまだもう少し暖かくなりそうです。今日は朝起きた時の身体が、本当に理由は分からな…

健康な人でも冬季うつになってしまうかも。冬こそ、うつ病の人はさらに気を付けなければ。 寒い時期は、なぜかイマイチやる気が出ない、体が重だるい、肩こりもひどいということが、僕はもともと多かったです。僕以外にも当てはまる人いるんじゃないでしょう…

うつ病に対する歩く事の効果はかなり認められています。 僕は退職した時点ではまだ次の仕事が決まっていなかったから、辞めた次の日から、とりあえず身体にいいとされることはなんでもやってみようと漠然と思っていました。うつで頭は回りませんでしたが、素…

以前、以下の記事で、うつ病の改善には『鉄分』と『たんぱく質』が重要だと書かせていただきました。 www.ututokidoki.com その記事では主に『鉄分』についての記述となってしまったので、今回は『たんぱく質』の重要性も述べさせていただこうと思います。 …

まず最初に情報に踊らされてはいけないという前置きをさせていただき、その情報の信ぴょう性をどう判断し、どう活かすのかはご自身でお願いいたします。とはいえ、うつで悩んでいる人はどんな情報にでもワラにもすがる思いで、期待を寄せるだろうと思います…

僕が、うつ病の日記ブログを作るきっかけになったのが、以下のブログ記事です。 うつ病による無気力感、かと思えばイライラしてしまったり、日によっては消えてしまいたいとさえ思うぐらい、さすがに自分でも深刻な状態だと自覚するほどになってしまっている…