昨夜の就寝時間は、次の日アルバイトだったのですが、深夜0時になってしまいました。その日の夜にたまたまヤフオクとメルカリで売れたので、次の日に発送したかったのもあって、梱包してたら、寝るのが遅くなってしまいました。イレギュラーな事ですが、ヤフ…

食事でうつ病の改善を図る事はできるのでしょうか？ 会社を辞めたことでストレスからも解放され、抗うつ薬を続けることによって、うつ症状がほんの少し改善したように思います。そんな中、余裕が出てきたので、うつについて少し本やネットで調べていると、食…

昨日はアルバイトに行っていて、帰宅したのが遅く、そこから晩ごはん食べたりいろいろしていたから、昨夜の就寝時間も深夜2時になってしまいました。よろしくない傾向ですが、そればっかりは仕方ないです。どうしてもやらなきゃいけない事があったもので。無…

昨夜の就寝時間は23時ぐらいでした。YouTube観ながら寝落ちしてしまったので、正確な就寝時間は分かりませんでしたが、たぶんそのぐらい。次の日はバイトだったので、次の日のことを考えて早く寝たいとは思っていましたが、ここ最近毎日のように寝落ちするし…

昨夜の就寝時間も深夜2時になっちゃいました。会社を退職してから、古着の転売を教えてくれる人がいるんですが、その人と会って、いろいろ教えてもらったり、話していたら、帰宅が深夜2時半になってしまったのです。ということで、今朝の起床時間は8時でした…

昨夜の就寝時間23時半ぐらいでした。最近は寝つきがすごく悪かったり、2時ぐらいまで寝られなくなっていたから、朝起きるのが10時ぐらいになっているのが自己嫌悪につながっていましたが、それが軽減されてきてます。無職とはいえ、朝は早く起きたいと思って…

うわさのノンカフェイン、コーヒー味のような飲み物（？）らしいです。 うつ症状の改善を目指して、日々いろんなことを日常生活に取り入れていますが、先日ふと、うつ病の僕がコーヒーを飲みすぎると体に良くないんじゃないかと思うことがあり、それについて…

昨夜の就寝時間も深夜0時でした。0時まで起きていましたが、こたつで寝落ちが多くなってきました。ちょっとの間、2時過ぎぐらいまで寝られなかったことを考えると、理由は分からないけど、早めに寝られるようになったことは嬉しいかぎりです。ここ最近の日常…

昨夜の就寝時間は、深夜0時でした。23時ぐらいに寝たいと思っていますが、ブログ作成が意外と楽しいので、ブログ終わってからだとだいたい0時近くになってしまいます。朝早く起きて、それでブログ作成に取りかかれるようにした方がいいのは分かっているんで…

コーヒー好きなら、僕みたいなうつの人でもたくさん飲んでもいいの？ ふと思いました。大好きで毎日5～7杯ぐらいは飲んでいるであろうコーヒー。うつになってもこればっかりは日常生活に溶けこんでしまって、そう簡単にはやめられない。でも、本気でうつを治…

昨夜の就寝時間は、深夜0時でした。知らない間に寝てしまっていたので、それはいいのですが、こたつで寝落ちしてしまったのは反省です。やはり布団で寝ることに意味がある。質が悪い睡眠になってしまったかもしれません。それでも、横になってから寝られない…

セロトニンを増やすための簡単なトレーニング法が書かれていました。 この記事では、『朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング (東邦大学医学部教授有田秀穂 著)』を読んだ感想を記させていただきます。以前『朝活』という言葉を聞いたことがあります。朝は…

昨夜の就寝時間は、深夜2時でした。いくらなんでもひどすぎです。アルバイトに行って、ちょっと肉体労働をして心身ともにいい感じで疲れたから、早く寝られるだろうと思っていたけど、睡魔はやってこなかった。がんばったら、朝まで起きていられたんじゃない…

一日目です。これから改善点を見つけるべくがんばってみます。 ちょっとでもうつ病を改善するためのヒントがどこかに落ちているかもしれないと思い、今日から【うつ病改善日記】を記していきます。まずは、今日の起床時間は6時でした。今日は単発アルバイト…

生きづらいと感じたことはありませんか？それは『HSP』という気質によるものかもしれません。 ● 人の考えていることがわかってしまう● 人の言葉を真に受けすぎてしまう● 昔のことをいつまでも気にしてしまう● 常に自分を責めてしまう● 人に頼まれると嫌とい…

ちょっとでもうつ病を改善したいと思ったので、日記に残そうと思います。 うつ病で2019年8月に退職してから、うつ病に関しては無知だった僕はとりあえず、うつの原因となった職場を離れて、ちゃんと薬を飲んでゆっくりしていたら、だんだんとうつ病は治って…

食事内容を見直して、まず体の中から健康を目指しましょう！ 長時間労働やストレス社会化によってうつ病患者は増えています。10年間で倍増して100万人を超え潜在患者を含めると20人に1人はいると言われています。これまで日本ではうつ病の治療は抗うつ剤の投…

男性に比べ女性の方がうつになりやすい。原因を理解して予防策をこうじましょう。 うつ病はメンタルが強い弱いにかかわらず、誰でもなる可能性のある病気です。しかしながら、女性のセロトニン分泌量は男性の約半分と言われ、しかも女性はさまざまな理由でセ…

『気象病』とうつ病って相関的関係があるんでしょうか？ 「今日は天気が悪いからいやだなあ」「気圧が低いと体調が悪くなるような気がする」僕はうつ病もちですが、仕事辞めて、自宅で療養しているうちに、気圧や天気と人間の体調は相関的な、密接に関わって…

幸せホルモン『セロトニン』と睡眠ホルモン『メラトニン』でよい睡眠をとりましょう 「ちょっとした不安があってもぐっすり眠れる」「朝すっきり目覚めて、仕事も勉強もはかどる！」「老化や病気を防いで、若々しくなる！」「ストレスに強くなる！」こんない…

朝の30分ウォーキングで心身ともに健康な毎日を！ うつ病の改善には、セロトニンが欠かせません。セロトニンは、不安や緊張をやわらげ、興奮を抑えて、気分を安定させてくれます。反対にセロトニンの分泌が抑えられてしまうと、不安や緊張、興奮を抑えたりす…

セロトニンを増やしてストレスを軽く受け流せるようになろう！ 人間が生きていく中でストレスは必ずやってきます。でも、ストレスは自分で消してしまえるものなのです。心のストレスが消える処方箋とは？その鍵は幸せホルモン『セロトニン』です！ ストレス…

油は体によくない。極力控えるべき。そう思っている人はいませんか？たくさんいると思いますが、それは古い常識です。実は油は人間にとって、いちばん優れたエネルギー源です。その証拠に、油は小腸や肝臓でデトックスされることもなく通過し、即座にエネル…

安い、おいしい、優秀な食品の『煮干し』の魅力をお伝えします。 煮干しは出汁を取るだけじゃもったいない。 煮干しは老若男女問わず、おすすめのスーパー食品なんですよ。 その煮干しの魅力を余すところなく伝えて、みなさんの健康に役立てていただきたいと…

ストレス社会を生き抜け！しんどいが消えるメンタル術 12月5日(木)関西ローカルABCテレビ放送のテレビ番組『ビーバップ！ハイヒール』にて放送された『ストレス社会を生き抜け！しんどいが消えるメンタル術』という回があまりに、今の世に必要なメンタル術だ…

ダイソーで200円で売ってたスマホスタンドです。なんとなくスタイリッシュ。 ダイソーパトロールをしていた時に、スマホ、PC関連グッズコーナーで何かいいモノないかなあと思って見ていると、なにやら魅力的なモノを発見！よく見てみると、ダイソーの200円商…

牛乳は、質の良い睡眠のためなら寝る前じゃなく、朝飲みましょう！ 日本テレビ番組「世界一受けたい授業 2時間スペシャル」で『日本の8つのウソ あなたはダマされている』という回の内容がとても興味深いものでしたので、紹介させていただきたいと思います。…

今日はとても快晴でした。朝イチは、本当に雲ひとつない快晴で、風もなく外にいても12月の寒さなんて、全然感じないぐらいでした。室内の気温も、午前10時の時点で14.2度でまだもう少し暖かくなりそうです。今日は朝起きた時の身体が、本当に理由は分からな…

【初心者向け】古着転売4か月で月利15万円達成したやり方。【3か月目】 4か月目ともなれば、セカンドストリートや地元の古着屋さんを回れば、坊主(ゼロ着)の時もたまーにありますが、一件あたり3～5着は仕入れられるようになってきました。在庫数も240着ぐら…

【初心者向け】古着転売4か月で月利15万円達成したやり方。【2か月目】 1か月目のムダとも言えるほどのガムシャラな行動力、2か月目のAさんとの出会いで学んだ仕入れ方。その2か月間があったおかげで、3か月目から、冬物、ニットやセーター、カーディガン、…